Как бы банально это ни звучало, дети — самое ценное, что есть у родителей. Их здоровье, самочувствие, настроение — то, что заботит любящих родителей с момента рождения детей. С этапа планирования малыша и до его совершеннолетия родители стараются создать максимально комфортные условия для гармоничного развития будущего чада. Они мечтают вырастить его успешным и здоровым. Каким должен быть здоровый ребёнок и как вырастить ребёнка здоровым — тема нашего сегодняшнего материала.

Здоровый ребёнок: что это значит?

В понятие «здоровье» ребёнка мы вкладываем физический аспект и психологическое состояние ребёнка, а также его эмоциональный настрой. Здоровый ребёнок гармонично развивается, его организм справляется с вредными факторами окружающей среды и противостоит болезням.

Здоровый ребёнок жизнерадостен, активен, хорошо ест, с удовольствием играет, доброжелателен и не доставляет родителям никаких хлопот. Когда он не голоден и у него ничего не болит, он выглядит и ведёт себя, как абсолютно здоровый, счастливый малыш.

На здоровье ребёнка влияет генетика, социальная и экологическая среда, соблюдение правил гигиены и множество других факторов. Но в основном здоровье ребёнка зависит от его родителей и их совместных усилий.

Именно они должны взять на себя обязательства по воспитанию здорового ребёнка и успешной личности. От них будет зависеть конечный результат. Главная роль отводится матери малыша, но и отец очень важен для гармоничного роста и развития ребёнка.

Рост, вес, развитие ребёнка в соответствии с возрастом - также важные показатели здоровья, как и базовые физические качества, черты характера, навыки и привычки, которые формируются постепенно, от месяца к месяцу и от года к году.

Формированием личности ребёнка нужно заниматься с раннего детства.

Чтобы ребёнок быстро развивался и рос здоровым, нужно соблюдать немало правил, мы назовём лишь основные из них. Возможно, они вам знакомы.

Если вы хотите вырастить ребёнка здоровым, вам придётся:

• следить за режимом дня ребёнка с самого рождения;
• организовать ежедневные физические нагрузки, активные прогулки, занятия спортом;
• обеспечить полноценное правильное питание;
• закаливать малыша, одевать по погоде;
• создать комфортные условия для сна и отдыха;
• приучить к здоровому образу жизни и ежедневной гигиене;
• создать благоприятную, доброжелательную семейную атмосферу;
• развивать когнитивные и коммуникативные способности;
• много общаться;
• учить всему не на словах, а на собственном примере;
• избегать физических наказаний;
• любить ребёнка безусловно, а не за его успехи и заслуги.

Растим здорового ребёнка: спорт и физические нагрузки

Мало кто из педиатров или психологов порекомендует малышу профессиональный спорт, как эффективное средство физического развития. Но физические нагрузки, гимнастика, активные прогулки и подвижные игры должны присутствовать в распорядке дня ребёнка любого возраста в обязательном порядке. Если ребёнок ходит в детский сад, о его двигательной активности позаботятся воспитатели, но о детях до детсадовского возраста и о тех, кто по каким-либо причинам не посещает детские учреждения, должны позаботиться родители и обеспечить:

1. Утреннюю гимнастику;
2. Ежедневные физические нагрузки;
3. Активные игры и прогулки на свежем воздухе;
4. Закаливание;

Если малышу до трёх лет достаточно активных игр и прогулок на свежем воздухе в любое время года, то деткам постарше уже можно посещать различные спортивные секции:

• плавание;
• гимнастика;
• футбол;
• волейбол.

Им полезна езда на велосипеде, прыжки на батуте, утренние или вечерние пробежки.

Все эти занятия принесут ребёнку огромную пользу и море удовольствия, особенно если рядом будут находиться любящие и заботливые папа и мама.

Чтобы ребёнок рос здоровым, энергичным и подвижным, делайте вместе с малышом утреннюю зарядку, учите самым простым физическим упражнениям. Чем больше ребёнок будет двигаться, тем лучше он будет развиваться и быстрее расти. Нельзя недооценивать пользу двигательной активности для здоровья детей любого возраста. Физические упражнения положительно влияют не только на формирование иммунитета, но и на развитие памяти, мышления, умственных способностей и личностных качеств.

Детские болезни: почему их не стоит бояться?

Для любящих родителей любой чих ребёнка — серьёзный повод для беспокойства. А если температура любимого чада внезапно поднялась выше 38 градусов, то без помощи специалиста никак не обойтись.

Однако, обычно все не так страшно, как кажется на первый взгляд.

Сегодня особой популярностью (вполне заслуженно) пользуется книга Роберта Мендельсона, американского профессора, доктора медицины и педиатра «Как вырастить ребёнка здоровым вопреки врачам», где он подробно объясняет, почему не стоит бояться детских болезней.

Р. Мендельсон уверен, что большинство детских болезней не нуждается во внимании докторов, и учит родителей воспринимать болезни, как «естественный этап развития ребёнка», как своеобразную реакцию организма на «динамику жизни».

Родительский долг — заботиться о ребёнке, растить его в любви и заботе, не следовать стереотипам, не перекладывать уход за ним и ответственность за его здоровье на кого-либо.

Титанические усилия любящих родителей обязательно будут вознаграждены — ребёнок вырастет здоровым и успешным.

Соблюдая элементарные правила, можно избежать частых ОРВИ и сократить до минимума общение с врачами. Вот некоторые из них: не кутайте малыша и гуляйте с ним в любую погоду, приучайте ходить босиком в любое время года дома, а летом — ещё и на даче, закаливайте деток с раннего детства.

Старайтесь проветривать помещение, где ребёнок проводит много времени, как можно чаще, но не реже, чем два раза в день — утром и вечером. Очень положительно на развитие и самочувствие ребёнка влияет грудное вскармливание.

Ещё один совет относительно питания малышей — не спешить с прикормами и отдать предпочтение простой, незатейливой еде — кашам, пюре из овощей и фруктов, супам и бульонам.

Следует учесть, что у разных детей разный аппетит. Нельзя требовать от ребёнка, чтобы он ел больше или меньше. Полагайтесь на выбор ребёнка и его желание.

Здоровье малыша — это кропотливый, ежедневный труд его родителей, которым придётся трудиться каждый день, без праздников и выходных, чтобы вырастить ребёнка здоровым.

На собственном примере нужно приучать детей к здоровому образу жизни, здоровым привычкам, правильному режиму, полноценному питанию.

Здоровье ребёнка — не сиюминутное состояние, а результат длительной работы его родных.

Будьте уверены в том, что ваш ребёнок — здоров, и пусть эта уверенность передаётся вашему малышу. Положительный настрой, доверительные отношения, благоприятная семейная атмосфера, любовь и поддержка родителей — вот что поможет вырастить ребёнка здоровым. Любите своих детей, доверяйте своей интуиции и руководствуйтесь здравым смыслом в вопросах воспитания.

Физическое здоровье наших детей должно быть приоритетом, а психологическое - находиться на втором месте. Хорошие родители должны воспитать спокойных, уверенных в своих силах, ответственных детей, у которых есть все шансы на успех в жизни. Задача эта только кажется пугающей, в действительности же родители могут эффективно справиться с ней. Как? Необходимо привить малышам полезные привычки, которые помогут сохранить здоровье на долгие годы. Здоровье малыша - это самое важное, и для его укрепления требуется правильное питание, регулярные физические упражнения и здоровый сон.

Правильное, способствующее здоровью питание - это разумно сбалансированный рацион, в котором много фруктов и овощей, мало соли, сахара, насыщенных жиров и отсутствуют всевозможные искусственные добавки, генетически модифицированные продукты.

Поощряйте в ребенке любовь к физическим упражнениям. Как? Занимайтесь с ним подвижными играми и постепенно приучайте к занятиям различными видами спорта.

Начиная с раннего возраста установите для малыша здоровый режим сна. Сделайте это приятным ритуалом, привлекательным и комфортным.

Чем полезны регулярные физические упражнения? Физическая нагрузка улучшает процессы обмена веществ, что помогает сжиганию жиров, насыщает наш организм кислородом, увеличивает выработку естественных химических веществ хорошего настроения, известных под названием эндорфины, укрепляет иммунную систему. Все, кто регулярно выполняет простые физические упражнения, гораздо более энергичны, чем, те, кто этого не делает.

Лучше всего приучать детей к физическим нагрузкам через игру. Все дети готовы играть всегда и с удовольствием. Что нужно сделать? Предоставить им такую возможность!

Как? Существует много забавных спортивных игр, в которых малыши могут принять участие. Эти игры дадут им возможность проделать все необходимые физические упражнения, причем все будет происходить живо и весело. Если заниматься этим регулярно, то через некоторое время вы заметите, что мышцы вашего малыша значительно окрепли.

Какие физические занятия самые подходящие для малышей?

Плавание - обеспечивает прекрасную нагрузку на сердечно-сосудистую систему очень мягким и щадящим способом. Кроме того, это жизненно необходимое умение, которое должен приобрести каждый ребенок.

Бег - следует превратить в игру. Выводите как минимум три раза в неделю малыша на стадион - пробежаться по беговой дорожке.

Прыжки на батуте - дети очень любят батуты. И хотя прыжки могут показаться просто забавой, на самом деле это замечательный вид физических упражнений.

Езда на велосипеде - как и плавание, езда даже на трехколесном велосипеде дает очень мягкую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, при этом малыш приобретет полезный навык, который пригодится ему на протяжении всей жизни.

Командные виды спорта - футбол, волейбол, даже с двумя-тремя игроками в команде, заставляет малышей постоянно двигаться. Дети увлеченно стремятся к победе, а родители и не задумываются, что эти игры являются хорошими физическими упражнениями.

Вовлекая детей в эти виды деятельности, вы автоматически задаете их мышцам физическую нагрузку. Но не забудьте, что одного раза в месяц мало. Чтобы физические упражнения приносили максимальную пользу, ими нужно заниматься как минимум по 20 минут три раза в неделю. Желательно разнообразить занятия, чтобы поддерживать интерес ребенка. Если ребенок погоняет мячик в парке или в саду в понедельник, попрыгает на батуте в среду, поплавает в выходные, то ему не наскучат эти занятия. Он будет проделывать все необходимые виды физических упражнений, и это принесет ему силу и здоровье!

Здоровый режим сна. Продолжительность сна зависит от возраста ребенка. Новорожденные спят 16 часов в сутки. Детям в возрасте от года до пяти лет на сон может потребоваться до 12 часов. Эти цифры - усредненные. Все дети разные, поэтому не стоит беспокоиться, если ваш малыш спит 10 часов. Важно, чтобы он был здоров и весел.

Большинству родителей очень сложно уложить ребенка спать. Почему? У маленьких детей неисчерпаемые запасы энергии, ведь каждый день для них - это незабываемое приключение. Лечь в постель - означает расстаться с приключением, и поэтому они часто сопротивляются, если у них на это есть еще силы.

Как помочь ребенку привыкнуть к здоровому режиму сна?

С самого раннего возраста надо ввести четкое время отхода ко сну в расписание ребенка. Но вот он немного подрос и стал игнорировать ваши требования отправляться в постель. Обсудите этот вопрос совместно, оговорите время, когда он должен ложиться спать. В таком случае вероятность возникновения спора по этому поводу гораздо меньше, чем если вы будете каждый день требовать от него ложиться в разное время.

Создайте в спальне ребенка комфорт и уют. То, как вы это сделаете, зависит, конечно, от возраста вашего ребенка. Если малыш боится темноты, установите в комнате ночник, чтобы он мог чувствовать себя спокойно. Маленькие девочки обычно с удовольствием засыпают с мягкой куклой. Мальчикам нравятся светящиеся звездочки, украшающие потолок спальни. Для того чтобы им было хорошо и уютно в спальне, вы должны проявить максимум фантазии.

Необходимо сделать процесс укладывания приятным, превратите его в своеобразный ритуал. Например, можно дать ребенку стакан молока и печенье или фрукты. Затем, когда зубы почищены и закончены водные процедуры, уложите ребенка в постель. Укройте его одеялом и почитайте какую-нибудь сказку в течение 10 — 12 минут или поговорите о тех увлекательных событиях, которые предстоят на следующий день. Это понравится вашему малышу больше, чем резкий переход от веселья к строгой дисциплине, и не станет причиной споров.

Источник — http://5psy.ru

особенная гостья – Шестопёрова Ольга Владимировна, мама двух сыночков – Павла (13 лет) и Владика (8 лет), а кроме того – специалист по детскому медицинскому массажу, детской физиотерапии и ЛФК. Сегодня Ольга нам расскажет о том, .

Интервью с Ольгой получилось достаточно объемным, и это неудивительно, ведь я не могла «отпустить» такого эксперта в области физического развития ребенка, не задав ей самых важных вопросов, которые волнуют каждую маму. В интервью вы найдете медицинские рекомендации по профилактическим мерам для поддержания и укрепления здоровья малыша, список спортивных «снарядов», которые должны быть в каждом домашнем спортивном уголке, минимально необходимые занятия, способствующие гармоничному физическому развитию крохи, советы по , ответ на вопрос как вырастить ребенка здоровым и другие «полезности».

Марина Суздалева (М.С.): Современные родители стремятся заниматься ранним развитием, в том числе и физическим развитием ребенка, практически с пеленок. Оправдано ли это с Вашей точки зрения? И почему так важно уделять внимание физическому развитию с самого рождения?

Ольга Шестопёрова (О.Ш.): Современные родители — большие молодцы, в вопросах здоровья собственного ребенка разбираются порой лучше, чем многие современные доктора. И это просто замечательно, потому что чем раньше родители начнут не просто осознавать, а по-настоящему помогать своим деткам, тем проще будет малышам адаптироваться в нашем сложном мире, выработать свой собственный иммунитет и сохранить прекрасное здоровье на долгие годы счастливой жизни.

Но все же не стоит забывать и о медиках, ведь опытный доктор, который наблюдает малыша с рождения и знает практически все «слабые места», связанные со здоровьем ребенка, сможет вовремя скорректировать возникающие проблемы или назначить лечение (но это должен быть действительно опытный, знающий доктор, которого ни при каких обстоятельствах нельзя назвать безразличным).

М.С.: Я слышала, что в возрасте до 1 года ребенку желательно провести 4 курса общеукрепляющего массажа. Существуют ли подобные рекомендации для детей старшего возраста?

О.Ш.: Действительно, здоровому ребенку первого года жизни рекомендуется как минимум 3-4 курса общеоздоровительного, общеукрепляющего массажа — в основном с целью своевременного развития возрастных двигательных умений, а также с целью адаптации к переменам, происходящим с организмом ребенка после появления на свет.

Детям второго и третьего года жизни массаж необходим 2 раза в год , так как именно в этом возрасте (до 3,5 лет) идет интенсивное развитие и рост скелетно-мышечного и суставного аппарата, и желательно помочь этому процессу с помощью массажа и гимнастики. В более старшем возрасте рекомендуется также проводить профилактический курс массажа детям хотя бы 1 раз в год.

Но все вышесказанное, конечно же, относится к здоровым деткам. Если же у ребенка есть какие-либо проблемы неврологического или ортопедического плана, если малыш часто болеет простудными заболеваниями, то нужен уже массаж по совершенно другим схемам, и его должен проводить специалист.

М.С.: Что может делать мама дома, чтобы способствовать оптимальному физическому развитию ребенка? И чего ей не следует делать, чтобы этому оптимальному развитию ребенка хотя бы не мешать?

О.Ш.: Прежде всего, мама должна понимать, что ребенок – это индивидуальность, поэтому она ни в коем случае не должна его сравнивать с другими детьми, и по физическому развитию, прежде всего. Если же говорить в общем, то детям первого года жизни достаточно ежедневной гимнастики, прогулок на свежем воздухе и элементарных закаливающих процедур , вот, пожалуй, и необходимый минимум.

После года к этому нужно добавить посещение бассейна, расширить ассортимент и увеличить длительность закаливающих процедур, после двух лет , при отсутствии медицинских противопоказаний, можно 1-2 раза в год (оптимально подходит июнь или сентябрь), в осенне — зимний период, опять же при отсутствии противопоказаний, стараться раз в неделю посещать с ребенком сауну (рекомендуется с 3х летнего возраста) и, конечно же, как можно больше времени проводить вдали от больших городов.

А к вопросу о том, чтобы не мешать физическому развитию, я думаю, что современные родители в состоянии сами увидеть и понять, чего не нужно делать, чтобы не навредить оптимальному физическому развитию своего чада. Хочу только предостеречь от попыток опережать события в плане двигательных умений (например, если ребенку «уже 7 месяцев», а он так и не научился садиться самостоятельно, а у всех подружек дети этого возраста давно сидели, не нужно его сажать принудительно, нужно подождать пока он сядет сам, обратить внимание педиатра на эту проблему, может быть, есть что-то, что мешает ребенку это сделать с медицинской точки зрения (например, слабые косые или прямые мышцы живота) и помочь ребеночку с этим справиться.

М.С.: Какие и приспособления желательно иметь в домашних условиях для организации занятий гимнастикой, да и для физического развития вообще?

О.Ш.: Для занятий гимнастикой желательно приобрести самое необходимое, конечно, не сразу после рождения ребенка, а постепенно:

• песочные часы , по которым ваш малыш со временем самостоятельно будет контролировать время занятий гимнастикой, это очень важный атрибут, позволяющий ребенку превратить занятия с самого начала в игру;
• мячи (маленький, средний, большой и очень большой — типа фитбола, а также мяч-ежик);
• , которые можно сделать самим, а можно и приобрести готовые;
• гимнастическая палка (из пластмассы или деревянная);
• маленькая скамеечка .

Пригодятся также мелкие детальки из различных материалов и с разной формой краев (можно игрушки из киндер-сюрпризов, мелкие пластиковые шарики, лоскутки разных тканей, крышки, винные пробки и т.п.) для гимнастических упражнений на стопы и пальцы ног. Вот, пожалуй, основное.

М.С.: В каком возрасте можно отдавать ребенка в спортивную секцию, и какие виды спорта наиболее полезны для ребенка?

О.Ш.: Максимально полезно и подходит практически всем детям, конечно же, плавание. Плавать дома можно начинать прямо с рождения, пока малыш еще помнит, как он плавал у мамы в животике. Существует много методик для обучения плаванию дома. Когда малышу исполнится 1,5-2 года можно смело начинать посещать бассейн.

Хотите играть с ребенком легко и с удовольствием?

Плавание – лучший способ предупредить проблемы, связанные с нарушениями осанки (сколиозы, кифозы), деформации нижних конечностей, заболевания бронхо-легочной системы . Также я рекомендую «поставить» ребенка на лыжи, а летом – на ролики. И то, и другое – прекрасно развивает вестибулярный аппарат, ребенок научится держать равновесие, улучшится работа сердца и сосудов, укрепится бронхо-легочная система, малыш будет более уверенным в своих силах. Незаменима также езда на велосипеде, которая развивает костно-суставно-связочно-мышечный аппарат, и дети учатся прекрасно держать равновесие.

Лучше для ребенка, если все эти и, может быть, какие-то еще элементы будут гармонично дополнять друг друга, и когда малыш подрастет (5-6 лет) можно будет выбрать из того, чем он уже занимался, и продолжить уже более серьезно и (или) выбрать еще что-либо — восточные единоборства, футбол, хоккей, настольный или большой теннис и т.д.

М.С.: У Вас очень большой опыт работы с дошколятами. Скажите, исходя из Вашей практики, какие проблемы со здоровьем распространены сейчас больше всего среди дошкольников? С чем это связано? Что могут сделать родители для профилактики этих проблем?

О.Ш.: Среди детей дошкольного возраста:

Первое место занимают заболевания опорно-двигательной системы , такие как:

• различные нарушения осанки
• плоскостопие
• различные деформации нижних конечностей (ими страдают около 78% детей)

на втором месте сердечно-сосудистые заболевания

• ФИСС
• врожденные и приобретенные пороки сердца и сосудов (их имеют около 37% детей)

третье место занимают аллергические заболевания

• дерматозы
• аллергозы
• дерматиты
• бронхиальная астма
• поллиноз (эти заболевания примерно у 17% детей)

И, конечно же, частые детские болезни, процент которых даже трудно сосчитать. Причин масса, начиная от ужасной экологии и заканчивая наследственностью. Можно ещё отметить низкий уровень медицины и диагностики даже в крупных городах, не говоря уже о провинции. Родители должны внимательно следить за здоровьем своего ребенка и, в случае даже незначительных проблем, обращаться к квалифицированному специалисту.

Если же говорить о профилактике, то мероприятия нужно начинать еще задолго до беременности обоим родителям:

• здоровый образ жизни
• никаких вредных привычек
• исследование иммунного статуса
• ПЦР-диагностика
• генетическое исследование на предмет наследственных заболеваний

Когда ребенок уже родился, также можно предупредить некоторые заболевания, например, частые детские болезни, различные деформации нижних конечностей, нарушения осанки, приобретенные пороки сердца и сосудов и другие, различными методами.

Так, нарушения осанки, деформации стоп и голеней и, как следствие этих деформаций, различные проблемы, связанные с позвоночником, можно предупредить с помощью массажа и гимнастики. Частые детские болезни также можно предотвратить, в этом очень поможет закаливание, опять же массаж, гимнастика и различная неспецифическая профилактика. Различные сосудистые проблемы тоже можно предотвратить, укрепляя иммунитет, закаливая малыша, занимаясь с ним плаванием и кормя его грудным молоком.

М.С.: Не могу не спросить о сезонной проблеме всплеска заболеваемости простудами и ОРВИ. Понятно, что в осенне-зимний период заболевает практически каждый ребенок. Но, тем не менее, какие детки относятся к группе риска, более подвержены вирусным заболеваниям и тяжелее их переносят? Какие профилактические меры Вы можете порекомендовать мамам малышей?

О.Ш.: Да, действительно проблема существует. К группе риска относятся, в первую очередь, дети, посещающие детские дошкольные учреждения, детки, которых родители предпочитают брать везде с собой, будь то огромный супермаркет, ресторан или любое другое место скопления большого количества народа. Чаще болеют дети с ослабленным иммунитетом и с различными хроническими заболеваниями. С целью профилактики можно порекомендовать:

1. Витаминизацию в осенне-весенний период, посредством витаминных комплексов и различных натуральных средств — таких как отвар шиповника, различные витаминизированные морсы, свежевыжатые соки, фрукты, овощи.
2. Перед посещением массового скопления людей в период роста заболеваемости нужно взять за привычку обязательно смазывать слизистую носа оксолиновой мазью согласно инструкции.
3. По возвращении домой промывать нос с использованием физраствора или обычного хозяйственного мыла (естественно, в первый раз это нужно делать с осторожностью, наблюдая за реакцией вашего малыша).
4. Не стоит забывать и о закаливании, как о методе профилактики ОРВИ.
5. Рекомендую научить вашего малыша полоскать горло отварами ромашки и календулы все с той же целью профилактики хотя бы 2 раза в день в опасный период массовой заболеваемости.

М.С.: Многие мамы интересуются вопросами закаливания, но очень немногие, к сожалению, доходят до практической реализации. Как Вы считаете, почему? Неужели закаливание – это слишком сложно? Каких правил следует придерживаться, чтобы закаливающие процедуры вошли в привычку?

Мы лечим детские простуды, дважды в год водим ребенка к стоматологу, строго придерживаемся графика прививок. В общем, стараемся, чтобы наши дети были здоровы. Однако в силах родителей сделать гораздо больше. Наши дети могут дожить до 90 лет, быть здоровыми и активными, если мы заложим фундамент их будущего долголетия в детстве.

О том, что же должны сделать для этого родители, нам рассказывает руководитель отделения питания здорового и больного ребенка Научного центра здоровья детей РАМН д.м.н, профессор Татьяна Боровик.

В: Насколько справедливо утверждение, что все болезни «уходят корнями в детство»?

Совершенно справедливое утверждение. Любая болезнь возникает в результате сбоя в работе иммунной системы, которая формируется в детстве. Таким образом, и здоровье взрослого человека программируется в детском возрасте. Последние научные исследования показали: ключ к здоровью – в грудном вскармливании. Материнское молоко – не просто идеальное питание для младенца. Ведь и современные детские молочные смеси содержат все необходимые младенцу питательные вещества. Но только в грудном молоке содержатся гормоны, ферменты, другие биологически активные вещества, благодаря которым компенсируется еще недостаточная активность иммунной, эндокринной и ферментной системы желудочно-кишечного тракта. Если ребенок на грудном вскармливании, у него гораздо реже встречаются такие заболевания, как железодефицитная анемия, пищевая аллергия, функциональные нарушения кишечника. Уже доказано, что ожирение, сахарный диабет, гастроэнтерологические, сердечно-сосудистые заболевания, патология почек чаще бывают у детей, лишенных материнского молока в младенчестве.

В: Для более взрослых детей питание также остается ключевым фактором?

Ребенку необходимо полноценное разнообразное сбалансированное питание. Этот тезис актуальности не утратил. Исследования установили четкую зависимость между уровнем доходов и образования в семьях и здоровьем детей. В состоятельных семьях, а также в тех, где родители – люди образованные и достаточно культурные, те же железодефицитная анемия и ожирение встречаются намного реже. Образованные люди понимают, что питание определяет рост и развитие ребенка, а значит, и его здоровье в будущем. Дети должны есть больше овощей и фруктов, круп, обязательно мясо, рыбу, молочные продукты. И никакого раздельного питания. Очень важен режим. Ребенок должен есть как минимум четыре раза в день. Обильное двухразовое питание – утром и вечером – неизбежно ведет к нарушению обмена веществ. Еще незрелая ферментативная система просто не может справиться с большими объемами пищи.

В: Почти все дети – сладкоежки. Родители оправдывают это тем, что дети подвижны и тратят очень много энергии. Насколько опасно пристрастие к сладкому?

Пристрастие детей к сладкому – привычка. Она формируется в детстве. Приучайте ребенка к естественному вкусу пищи. Не добавляйте во все блюда сахар только для того, чтобы он поел. Что касается потребности в «топливе», то сахар содержится не только в кондитерских изделиях. Он есть во всех фруктах, поэтому их надо включать в рацион ребенка в достаточном количестве. От культуры питания в семье также очень много зависит. Ребенок будет придерживаться принятых в доме правил. Ведь когда он взрослеет, у него меняется уровень обмена, а любовь к сладостям остается. В результате – полнота.

В: Даже худых детей надо ограничивать в сладком?

Сладости в своем большинстве содержат пустые калории. Если ребенок очень худой, ему надо обеспечить полноценное питание, а не подкармливать сладким. В питании ребенка должны широко использоваться такие важные продукты, содержащие кальций и белки, как творог, разнообразные кисломолочные каши, обогащенные витаминами и минеральными веществами, свежие фрукты и овощи. При этом нужно учитывать, что риск развития диабета от телосложения и склонности к полноте напрямую не зависит.

В: Действительно ли жировые клетки закладываются в детстве?

Ребенок рождается с определенным количеством жировых клеток – адипоцитов. Количество это индивидуально. Если ребенок получает много углеводов, адипоциты увеличиваются в размерах, в них откладывается жир. В соединительной ткани есть зачатки этих клеток. При определенных условиях они «просыпаются» и также начинают аккумулировать жир. Чаще всего толчком служат гормональные изменения. У девочек это, как правило, происходит в подростковом возрасте.

В: Как научить ребенка контролировать аппетит?

Повторюсь, в семье должна быть установка: питаться надо правильно. Более взрослому ребенку можно просто объяснить: чтобы выглядеть привлекательно, чувствовать себя комфортно в коллективе, надо следить за весом. Объясните ребенку, что контроль за весом состоит не только в ограничениях в питании, но и в учете энергозатрат. Мы рекомендуем детям с помощью взрослых вести дневник, где бы фиксировалась двигательная активность в течение дня. Из этих записей сразу видно, сколько времени ребенок проводит за партой, у телевизора, на диване с книгой, а сколько двигается, помогая по дому, гуляя, занимаясь спортом.

В: Как снизить риск возникновения самых грозных заболеваний?

Сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему остаются самыми распространенными. К нарушению липидного обмена ведет неправильное питание. В настоящее время у 10–14 летних детей выявляются ранний атеросклероз, гипертония. Их сосуды напоминают сосуды людей преклонного возраста. Что касается онкологии, то тут определенную роль играет наследственность. Ею определяется склонность к заболеваниям, а условия жизни могут послужить «пусковым механизмом». Очень важно есть больше фруктов, ягод: они содержат антиоксиданты. Безусловно, огромной нагрузкой на детский организм является неблагоприятная экология в больших городах. Поэтому городских детей надо как можно чаще вывозить за город, стараться гулять не по улицам, а в парках. Иммунная система должна окрепнуть, тогда взрослому человеку легче противостоять плохой экологии.

В: Детские инфекционные заболевания оставляют след?

Частые ОРЗ, тонзиллиты, ангины могут осложниться ревматоидной патологией. Под ударом оказываются сердце, почки. Вирусная инфекция может стать причиной диабета, так как она влияет на выработку инсулина. Очень важно полностью долечить инфекционное заболевание. Подтвердить факт излечения необходимо анализами. Для начала достаточно сделать клинический анализ крови и общий анализ мочи. В зависимости от ситуации врач может назначить и другие лабораторные исследования.

ОБЯЗАТЕЛЬНО:

Дети должны заниматься физкультурой. Лыжи, коньки, велосипед, плавание, игры активизируют работу иммунной и сердечно-сосудистой систем, тренируют костно-мышечный аппарат.

ОСНОВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ

Для того чтобы держать ситуацию под контролем, для детей школьного возраста проводятся ежегодные диспансеризации. Если по какой-то причине ваш ребенок остался «неохваченным», сдайте анализы и посетите специалистов самостоятельно.

Тест	Почему это важно
Индекс массы тела	Контроль за весом ребенка – это наилучшая профилактика ожирения.
Кровяное давление	Врачи обнаруживают признаки гипертензии у детей школьного возраста все чаще. Поэтому раз в год надо измерять ребенку артериальное давление.
Уровень холестерина	Ежегодно необходимо проверять у ребенка уровень холестерина в крови, чтобы контролировать состояние его сосудов.
Уровень сахара	Диабет все чаще встречается у детей, поэтому раз в год нужно измерять уровень сахара в крови.
Образ жизни	Если ребенок правильно питается, ведет активный образ жизни, общается со сверстниками и занимается физкультурой, он более гармонично развивается и физически, и умственно, и эмоционально.

Кто из родителей не мечтает о том, чтобы их дети были здоровы и счастливы во взрослой жизни? Вопрос риторический. Конечно, мамы и папы желают своему ребенку только добра, удачи и успехов. А для успехов и достижений нужны хорошее здоровье, сильный характер и целеустремленность. Но если о здоровье своего подрастающего поколения большинство родителей заботится, то вот с выработкой волевых качеств и тренировкой мотивации все несколько сложнее. Почему-то они отходят на второй план, и вспоминают о них, лишь когда ребенок сталкивается с первыми серьезными испытаниями на прочность, которые ему устраивает судьба. Вот тогда родители спешно пытаются вложить в детскую голову те ориентиры и ценности, следуя которым, как они полагают, их чадо пробьет себе дорогу в жизни.

Психологи, писатели, философы, социологи - все сходятся во мнении, что для того, чтобы вырастить здорового и душой, и телом человека, необходимы несколько важных факторов. И все они нематериальные: внимание к ребенку и всему, что происходит с рождения в его жизни, любовь - безотчетная, искренняя, но при этом не слепая и не всепоглощающая, взаимное уважение всех членов семьи и, конечно же, личный пример родителей. Никакие слова не будут услышаны маленьким человечком, если на деле, в реальной жизни, они будут расходиться с тем, как живут, какие поступки совершают мама или папа. «Не воспитывайте детей, все равно они будут похожи на вас. Воспитывайте себя», - гласит старинная английская пословица.

И кстати, это правило работает не только с поступками, жизненными правилами и принципами, моральными ценностями, но и со здоровьем. Сегодня уже ни для кого не секрет, что, например, все пищевые привычки закладываются и формируются в детстве, как и вкусовые. Именно поэтому, когда нам что-то очень понравилось в гостях или в ресторане, мы говорим: «Вкусно, как в детстве», «У этого блюда вкус детства».

Многочисленные исследования, проводившиеся в разных странах (США, Мексике, Испании, Великобритании и других), показали, что дети, чьи родители имеют лишний вес, также склонны к ожирению или уже в школьном, подростковом возрасте приобретают лишние килограммы. Уже во взрослой жизни у них выше риски для развития сахарного диабета и болезней обмена веществ, артериальной гипертонии, других серьезных проблем со здоровьем. Исследователи стали выяснять, почему толстеют дети, и оказалось, что подавляющее большинство семей, где есть ребенок с лишним весом или ожирением, питаются неправильно, в их рационе преобладают дешевые полуфабрикаты, соусы, жареное и острое, много сладостей, они злоупотребляют фастфудом и газированными напитками.

Еда и система питания - наиболее яркий пример того, как модель поведения (в данном случае пищевого) влияет на здоровье ребенка. Не менее показательна другая ситуация - когда у ребенка наблюдаются психосоматические проблемы: нарушения сна, беспокойство, повышенная тревожность, снижение внимания и концентрации, смена настроения, агрессия и проблемы в общении со сверстниками, плохая успеваемость в школе. Как правило, все это развивается у детей из семей, где родители очень загружены работой, живут в постоянном стрессе либо у них серьезные проблемы в отношениях, они постоянно ругаются и говорят на повышенных тонах. И в том и в другом случае им не до ребенка, который бессознательно начинает вытворять нехорошие вещи, чтобы вызвать осуждение окружающих и родителей и привлечь таким образом их внимание. Когда в ситуацию вмешивались семейный, детский психолог и родители кардинально перестраивали модель своего поведения, все менялось к лучшему, и не нужны были никакие лекарства.

Поэтому миссия родителей заключается не только в том, чтобы «кормить - поить - обувать» любимое чадо, оплачивать репетиторов, кружки и секции, поездки на каникулы. Это нечто намного большее, от чего зависят здоровье ребенка, физическое и ментальное, а также развитие его личностных качеств, то, что выстраивается на доверии: мальчик или девочка подражает во всем своим самым близким людям - маме и папе. Он берет себе за жизненные правила ориентиры родителей, и здесь очень важно, чтобы взрослые об этом помнили и стремились не на словах, а на деле быть примером во всем - от заботы о собственном здоровье до того, как общаться с людьми, кому доверять, а кому нет.

Обязанность родителей - научить распознавать «своих» и «чужих», предостеречь от чего-то и подстраховать на случай неожиданных проблем. Причем от каких-то реальных сложностей и непредвиденных ситуаций можно подстраховать буквально - оформив для ребенка страховой полис, который станет своего рода подушкой безопасности для него. Рынок страховых услуг в России уже достаточно развит, многие программы страхования стали вполне доступны, и купить может каждый.

Великий Уинстон Черчилль говорил: «Успех - это умение двигаться от одной неудачи к другой, не теряя энтузиазма». С ним трудно не согласиться, но таких энтузиастов-оптимистов, сильных личностей, прямо скажем немного. Не каждый человек бывает готов к испытаниям, особенно если речь идет о здоровье. И здесь , оформленная заботливыми и дальновидными родителями, может оказаться той спасительной соломинкой, которая поможет в нужный момент выплыть из жизненных проблем.

Похожие статьи